Entrenamiento para el Cultivo de la Compasión (ECC) / Compassion Cultivation Training (CCT) 2018-05-04T21:39:52+00:00

Entrenamiento para el Cultivo de la Compasión (ECC) / Compassion Cultivation Training (CCT)

Diseñado por el Centro para la Investigación y la Educación de la Compasión y el Altruismo de la Universidad de Stanford (CCARE por sus siglas en inglés)

Sobre el Entrenamiento para el Cultivo de la Compasión (ECC)

Es un programa de ocho semanas diseñado por el CCARE de la Universidad de Stanford para desarrollar las cualidades de la compasión, la empatía y la bondad hacia uno mismo y hacia los demás.

Integra prácticas tradicionales de meditación, estrategias de la psicología contemporánea e investigación científica reciente sobre la compasión. El programa fue desarrollado en la Universidad de Stanford por un equipo de académicos, psicólogos clínicos e investigadores.

Thupten Jinpa es el principal creador del programa y el Dalai Lama apoyó en la fundación del CCARE)
Thupten Jinpa es el principal creador del programa y el Dalai Lama apoyó en la fundación del CCARE

¿Cómo me podría beneficiar éste programa?

La compasión va más allá del sólo sentir mayor empatía y preocupación por el bienestar de otros ya que desarrolla la fuerza para estar presente con el sufrimiento sin experimentar pesadumbre, aumenta nuestra la valentía para realizar acciones compasivas y la resiliencia para prevenir la fatiga y el síndrome de quemado o burn-out.

El Cultivo de la Compasión por otra parte puede mejorar la propia salud y aumentar el nivel de felicidad y bienestar. Estudios preliminares sugieren que el ECC puede incrementar la compasión hacia uno mismo, las conductas de autocuidado, así como disminuir el estrés, la ansiedad y la depresión, al mismo tiempo que mejor la conexión con otros.

Componentes del Entrenamiento para el Cultivo de la Compasión (ECC)

El proceso de Entrenamiento para el Cultivo de la Compasión incluye:

  • Una sesión semanal que consiste en presentación de teoría, construcción social del conocimiento, actividades en grupo dentro de la clase y ejercicios de escucha y comunicación.
  • Tareas asignadas para el practicar pensamientos y acciones compasivas en “el mundo real” y en la vida cotidiana así como Prácticas de meditación diarias para desarrollar amor bondadoso, empatía y compasión

¿A quién está dirigido?

El ECC está diseñado para apoyar a cualquiera que quiera cultivar la compasión hacia sí mismo y hacia los demás.

Esto incluye a profesionales de la salud, terapeutas, ejecutivos, padres de familia, enfermeras, servidores públicos y personas en un rango muy amplio de profesiones y contextos de vida.

Se recomienda para personas mayores de 19 años aunque pueden ingresar jóvenes menores de esa edad en caso de tener un gran interés y después de una breve entrevista con el equipo de CULTIVO.

No se requiere experiencia de meditación previa.

Los tópicos y estrategias de entrenamiento que comprenden al programa tienen

una lógica de profundización gradual y son los siguientes:

1. Asentando y Enfocando a la mente

2. Amor Bondadoso y Compasión hacia un ser amado

3. Compasión hacia uno mismo

4. Amor bondadoso hacia uno mismo

5. Abrazando la humanidad compartida y desarrollando aprecio por otros

6. Cultivando Compasión por otros

7. Práctica activa de compasión

8. Práctica diaria integrada para el cultivo de la compasión

Al ser un entrenamiento éste protocolo pone un énfasis particular en la práctica de diversos ejercicios conductuales y contemplativos día a día

• Clase semanal en la que se estudian tópicos asociados con la ciencia de la compasión.

• Sesiones grupales de meditación cada semana.

• Práctica diaria de meditación mediante audios guía.

• Lecturas semanales sobre tópicos relevantes.

• Seguimiento en redes sociales durante el entrenamiento

• Ejercicios conductuales diarios entre las sesiones grupales

• Construcción grupal del conocimiento en las sesiones semanales.