El dirigir  frases de amor bondadoso a otras personas, demostró ser la contemplación que desarrolló mayor felicidad, menos asiedad y mayor conexión.

Recibe estas frases – son para ti. “Que seas feliz. Que tengas salud. Estés en paz. Que sepas que eres amado“. Estas frases son también

Por: Sharon Salzberg.

Se espera que el amor-bondadoso se cultive de la forma más fácil posible para que la experiencia surja naturalmente. Hacerlo de la forma más fácil posible significa, en primer lugar, usar frases que sean personalmente significativas. Las frases tradicionales, empiezan con uno mismo, tal como se enseñan al menos en esta traducción clásica

Por Emma Seppala.

Muchos de nosotros hemos escuchado sobre los beneficios de la meditación. Incluso, tal vez ya lo hayamos intentado una vez o dos. Y muchos de nosotros lo hemos encontrado difícil y concluimos que “la meditación no es para mí”, ¡pero espera! ¿Sabías que hay muchas formas de meditación? Están las meditaciones