Blog del Instituto Cultivo Mindfulness y compasión en México.
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Componentes básicos de la Comunicación No-Violenta
Los cuatro componentes fundamentales de la Comunicación No-Violenta: observación, sentimientos, necesidades y estrategias. Por: Inbal Kashtan y Miki Kashtan Este artículo es la segunda parte de “Basics of NVC” publicado originalmente AQUÍ. Ver traducción de primera parte AQUÍ. Observaciones Las observaciones son lo que vemos o escuchamos que identificamos
¿Cómo no practicar la “compasión idiota”?
Chogyam Trungpa tomó prestado de Gurdjieff la útil noción de “compasión idiota”. Gurudjieff un maestro espiritual fascinante de mediados del siglo XX, dijo que todos somos idiotas ya sea de un tipo o de otros, y en su extensiva lista de los varios tipos de idiotas, él incluyó
¡18 Razones basadas en ciencia para practicar Amor Bondadoso hoy!
Por Emma Seppala. Muchos de nosotros hemos escuchado sobre los beneficios de la meditación. Incluso, tal vez ya lo hayamos intentado una vez o dos. Y muchos de nosotros lo hemos encontrado difícil y concluimos que “la meditación no es para mí”, ¡pero espera! ¿Sabías que hay muchas formas
¿Sabías que el amor bondadoso te ayuda a sentirte más feliz?
El dirigir frases de amor bondadoso a otras personas, demostró ser la contemplación que desarrolló mayor felicidad, menos asiedad y mayor conexión. Recibe estas frases – son para ti. "Que seas feliz. Que tengas salud. Estés en paz. Que sepas que eres amado". Estas frases son también parte de
Iluminando el Sendero de Mindfulness. Parte 1: La perspectiva tradicional.
Por: Valentín Méndez. ¿Has sentido confusión con respecto al término de “mindfulness”? Si es así, no estás solo. Actualmente existe un gran movimiento alrededor de este concepto y prácticas. Podemos ver su presencia en libros, revistas, documentales, escuelas, empresas, etc. En medio de este movimiento, es útil tener claridad
La Atención Plena Compasiva
Por: Matthieu Ricard La práctica de la atención plena o mindfulness, basada particularmente en el programa de reducción del estrés basado en mindfulness (MBSR), fue desarrollado por Jon Kabat-Zinn y se ha vuelto increíblemente exitoso. Durante los últimos 30 años, ha ganado el reconocimiento y el interés a nivel
¿Cómo dar a otros sin desgastarse emocionalmente o tener burnout?
Por: Emma Seppala. En nuestro mundo tan estresado, muchos proveedores de cuidado y trabajadores sociales sufren de un lento y doloroso burnout. [El burnout es un padecimiento caracterizado por un prolongado agotamiento emocional, una actitud fría y distante con quienes se convive y un sentimiento de ineficacia o una
El camino al Amor-Bondadoso: Elige tus frases
Por: Sharon Salzberg. Se espera que el amor-bondadoso se cultive de la forma más fácil posible para que la experiencia surja naturalmente. Hacerlo de la forma más fácil posible significa, en primer lugar, usar frases que sean personalmente significativas. Las frases tradicionales, empiezan con uno mismo, tal como se
La compasión: universalmente malentendida
Por Paul Gilbert. Traducción: Gonzalo Brito. Cuando las personas escuchan la palabra compasión, suelen pensar en la amabilidad. Pero su estudio científico ha encontrado que el núcleo de la compasión es el coraje. La amabilidad, en vez de ser lo que define completamente la compasión, es una forma específica