Blog del Instituto Cultivo Mindfulness y compasión en México.
Encontrarás material gratuito original y traducido para ayudar a tu Florecimiento Humano.
¿Qué es lo que aún no sabemos acerca de la meditación de Atención Plena?
Por: Hooria Jazaieri. Durante las últimas dos décadas, hemos descubierto mucho con respecto a la atención plena. Estos descubrimientos se han hechoespecíficamente de la meditación, que es una de las mejores formas de cultivarla. Las investigaciones sugieren que en pocas semanas, la práctica de meditación de atención plena puede
¿De qué se trata la psicología positiva?
Por: Fernanda Quezada. ¿Te has preguntado a qué se refiere la palabra "positivo" en la psicología positiva? James Pawelski nos ayuda a aclarar el concepto con una brillante metáfora: Imagina que encuentras una lámpara mágica y como es de esperarse, la frotas anhelando la llegada de un genio. Afortunadamente
¿Por qué se terminan las relaciones?
¿Qué es lo que predice que nuestras relaciones terminen con un 93% de precisión? «Los cuatro jinetes del Apocalipsis», que descubrieron el Dr. John Gottman y sus colegas de la Universidad de Washington. ¿Qué son estos jinetes del apocalipsis? Representan actos contraproducentes de los que podemos ser
¿Es malo hacer juicios?
Los juicios que hacemos pueden ser valiosas herramientas para ver con profundidad qué está vivo en nosotros. Por: Ian Peatey. La primera área de enfoque de la CNV es la observación. La sugerencia es que tendremos mayores posibilidades de lograr la calidad de conexión que deseamos si expresamos
Iluminando el Sendero de Mindfulness. Parte 1: La perspectiva tradicional.
Por: Valentín Méndez. ¿Has sentido confusión con respecto al término de “mindfulness”? Si es así, no estás solo. Actualmente existe un gran movimiento alrededor de este concepto y prácticas. Podemos ver su presencia en libros, revistas, documentales, escuelas, empresas, etc. En medio de este movimiento, es útil tener claridad
La empatía es buena… pero puede dañar tu salud.
Qué es la empatía (emocional y cognitiva) y cómo puede aportar la compasión. Por: Jennifer Breheny Wallace. Tu esposo no obtuvo una promoción en el trabajo y se siente triste. El cáncer de mama de tu amiga regresó. Tú sientes su dolor como una esposa y amiga que les
Bases de la Comunicación No-Violenta
Por: Inbal Kashtan y Miki Kashtan. La Comunicación No-Violenta (CNV) se ha descrito como un lenguaje de compasión, una herramienta para el cambio social positivo y como una práctica espiritual. Este lenguaje nos da las herramientas y la conciencia para entender aquello que nos detona, para asumir la
¿Qué hacer en un ataque de ansiedad?
¿Qué es la ansiedad? Podríamos entender a la ansiedad como un proceso –complejo– en el que se interrelacionan: Fisiología (sensaciones corporales debidas a un exceso de activación del sistema nervioso simpático, dolores o estrés agudo) Emociones (fundamentalmente el miedo y sus variantes: preocupación, inquietud, desasosiego, etc.) Área
¿Por qué necesitamos experimentar compasión hacia nuestro crítico interno?
Por: Kristin Neff. Sabemos cómo duele el crítico interno. “Soy un idiota” “Soy asqueroso” “Nadie nunca va a amarme” Así que ¿por qué lo hacemos? Tan pronto como nos hacemos esta pregunta, solemos generar más auto-crítica. “Soy una desgraciada, incluso conmigo” “Por eso soy un perdedor, siempre me estoy