Blog del Instituto Cultivo Mindfulness y compasión en México.

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¡18 Razones basadas en ciencia para practicar Amor Bondadoso hoy!

Amor Bondadoso|

Por Emma Seppala. Muchos de nosotros hemos escuchado sobre los beneficios de la meditación. Incluso, tal vez ya lo hayamos intentado una vez o dos. Y muchos de nosotros lo hemos encontrado difícil y concluimos que “la meditación no es para mí”, ¡pero espera! ¿Sabías que hay muchas formas

Esto es para lo que la atención plena -mindfulness- es (y no es) buena

Cultivo de la Atención Plena / Mindfulness|

Por: Daniel Goleman. Aunque la atención plena no necesariamente funciona cómo lo proclama el fervor por el tema, hay algunas cosas en las que una buena práctica de atención plena sí puede ayudar. Si bien no deberías creer todo lo que escuchas de la atención plena, sí hay beneficios de

La ciencia dice que las relaciones fallan cuando ocurren estas cuatro cosas

Prácticas para la vida cotidiana|

Dr. Travis Bradberry Una nueva relación –ya sea personal o profesional- es como comprar un auto nuevo. Manejarlo por el estacionamiento es pura bendición. Y justo como un auto, cuando las relaciones se “descomponen”, es abrumador. Un ojo entrenado sabe cuándo un auto está fallando. Lo mismo es

Las ventajas de la tristeza

Emociones|

Por: Steve Hickman Nunca es divertido, pero la tristeza nos visita a todos en el transcurso de la vida. ¿Qué pasaría si en lugar de resistirnos a ella, pudiéramos darle la bienvenida y escuchar lo que nos quiere decir? Hace algunos años, mi matrimonio terminó. Habíamos estado juntos por

¿Qué es lo que aún no sabemos acerca de la meditación de Atención Plena?

Cultivo de la Atención Plena / Mindfulness|

Por: Hooria Jazaieri. Durante las últimas dos décadas, hemos descubierto mucho con respecto a la atención plena. Estos descubrimientos se han hechoespecíficamente de la meditación, que es una de las mejores formas de cultivarla. Las investigaciones sugieren que en pocas semanas, la práctica de meditación de atención plena puede

¿Es lo mismo aprender conceptualmente de la meditación que practicarla?

Meditación|

Por: Wendy Hasenkamp. En mi propia experiencia con la meditación, regularmente me he preguntado sobre la diferencia entre leer un análisis profundo o conjunto de instrucciones, escuchar a un maestro inspirador y sentarse en el cojín para meditar. Estas actividades variadas representan diferentes formas de integración de información a

La película IntensaMente nos recuerda gestionar nuestras emociones al entrenar nuestro cerebro.

Emociones|

Por: Richard Davidson. Si pudieras ver tu propia personalidad ¿qué emoción dirige a las otras en tu centro de control? ¿Alegría? ¿Miedo? ¿Asco? ¿Enojo? ¿Tristeza? En la película de Pixar “IntensaMente”, la alegría está al mando de la protagonista de 11 años llamada Riley. De hecho, esta emoción positiva