Blog del Instituto Cultivo Mindfulness y compasión en México.
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Las ventajas de la tristeza
Por: Steve Hickman Nunca es divertido, pero la tristeza nos visita a todos en el transcurso de la vida. ¿Qué pasaría si en lugar de resistirnos a ella, pudiéramos darle la bienvenida y escuchar lo que nos quiere decir? Hace algunos años, mi matrimonio terminó. Habíamos estado juntos por
¿Sabías que el amor bondadoso te ayuda a sentirte más feliz?
El dirigir frases de amor bondadoso a otras personas, demostró ser la contemplación que desarrolló mayor felicidad, menos asiedad y mayor conexión. Recibe estas frases – son para ti. "Que seas feliz. Que tengas salud. Estés en paz. Que sepas que eres amado". Estas frases son también parte de
¿Qué tan altruista es tu cerebro?
Por Jill Suttie. Un nuevo libro argumenta que los hallazgos neurocientíficos sugieren que el altruismo no sólo es una respuesta moral sino un instinto. Muchos académicos han argumentado que los humanos somos una especie con fallas morales, preocupada sólo por nosotros mismos. Sin doctrinas religiosos o códigos éticos
¿Qué hacer en un ataque de ansiedad?
¿Qué es la ansiedad? Podríamos entender a la ansiedad como un proceso –complejo– en el que se interrelacionan: Fisiología (sensaciones corporales debidas a un exceso de activación del sistema nervioso simpático, dolores o estrés agudo) Emociones (fundamentalmente el miedo y sus variantes: preocupación, inquietud, desasosiego, etc.) Área
Bases de la Comunicación No-Violenta
Por: Inbal Kashtan y Miki Kashtan. La Comunicación No-Violenta (CNV) se ha descrito como un lenguaje de compasión, una herramienta para el cambio social positivo y como una práctica espiritual. Este lenguaje nos da las herramientas y la conciencia para entender aquello que nos detona, para asumir la
La empatía es buena… pero puede dañar tu salud.
Qué es la empatía (emocional y cognitiva) y cómo puede aportar la compasión. Por: Jennifer Breheny Wallace. Tu esposo no obtuvo una promoción en el trabajo y se siente triste. El cáncer de mama de tu amiga regresó. Tú sientes su dolor como una esposa y amiga que les
La elegante simplicidad del amor budista
El amor budista y sus manifestaciones como compasión, regocijo y bondad. Por: Zach Beach. Siempre hieres a las personas que amas. Las relaciones requieren trabajo. El matrimonio es complicado. No puedes amar a otros si no te amas a ti mismo primero. Para una persona occidental, la experiencia del
Compasión y las voces internas
Cultivar compasión hacia ti, tus sentimientos y tus voces, ayuda a sentirse más seguro, más consciente y tranquilo. ¿Te imaginas cómo sería convertirse en esa persona compasiva? ¿Cómo te sentirias? ¿Qué pensarias? ¿Qué harías? mira este video. Tal vez te pueda interesar
¿Qué es el perdón?
Por: Fred Luskin. He ensañado sobre el perdón por más de una década y la definición de perdón más simple con la que ahora trabajo es: la habilidad para hacer las paces con la palabra “no”. Las personas se me acercan con una gran diversidad de problemas y